底这么厚你的脚还好吗？必一体育网页版登录鞋
除了与地面距离较远之外•●，泡沫的密度还会影响你与地面的相互作用以及步幅▪▲○○☆。伍德森说◇◁▽▪， =□“更硬的泡沫会更加灵敏◁▷，你会从鞋子上得到更多的反馈■…=▽△。…◆▽○•■”这主要是个人喜好问题▽=◁△●▽，但在选择最适合自己的一种时◇▽，需要考虑步态◁●□○△★、步幅和训练量●▼。
撇开科学不谈★▪•▼，许多跑者发现超厚跑鞋感觉很棒——就像柔软▼◇…、有弹性的月球靴•●…☆△，而且感觉像跑鞋推着跑者向前一样•=☆。但高减震性的跑鞋实际上并不比传统跑鞋更能减少冲击力▷=●★•。实际上…◇，2015年发表在《运动与锻炼中的医学与科学》杂志上的研究显示-□-◁★☆，超厚的跑鞋会带来更高的垂直平均负载率和垂直瞬时负载率■•▼，这两者都会导致应力性骨折和足底筋膜炎等过劳性损伤▲▼=。
虽然通常建议在长距离跑…◆◁、轻松跑或恢复跑时穿超厚跑鞋▪★，但康利建议穿普通跑鞋进行日常训练——▽○◁◆●…“你的脚必须在不借助外力的情况下更加努力地训练■▷○，这将使它更强壮-◁•○。▽•●☆”
穿着超厚鞋的跑者受到更大的冲击力和并有更高的负荷率（这些变量会导致与跑步相关损伤的风险概率更高）-○-。研究还发现■•，需要一点点尝试-=◇•，澎湃新闻仅提供信息发布平台▼▽•。超厚减震鞋往往比堆叠高度较低的鞋更重（尽管我们在比赛日鞋中看到的那种更轻的泡沫技术-▽□★…，
从本质上讲必一体育网页版登录◁◆，你就可以开始穿着它来训练了▲--。本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布■□★◇◇，特别是在脚跟处▪=●□•▽，申请澎湃号请用电脑访问◇△▪。仅代表该作者或机构观点◁△☆▼◇，刚开始穿着超厚跑鞋跑步的人受伤的风险要更高些●●◁■◆○。伍德森则建议将超厚作为训练鞋的一部分◇…○□：•▷•★□▼“像生活中很多其他东西一样必一体育网页版登录-□◁▽★，☆△”这会给膝盖-◁▲▼•、臀部和下背部带来更大的扭矩和压力◆◁▷▼△。脚会落在身体重心前面…▼△。
为什么缓冲越多☆▲◁□，产生冲击力越强呢□▼△？□-=◇“脚底有200▷▼△★,000个神经末梢○-▲，它们非常敏感地去感知地面☆○=○，□▲”足部和步态专家考特尼·康利说●▷-，○▼“当我们在脚底下方放置更多的缓冲垫时▼★，我们就扰乱了足部感受地面的方式•▽AI智能手表引领智能穿戴潮流MG电子革新 不仅显示效果出色▷△-=，其IP68级别的防水防尘设计▷▽□，能实时监测心率…、血压和睡眠质量•●-◁-，此外▷▷，配合优化的电池管理系统•-，只需一声指令 更多 AI智能手表引领智能穿戴潮流MG电子革新。…★◇-”
鞋子为什么越来越厚○◁▽？从科学的角度来看…◁▷，=▼▲…“数据表明▲…▷■△=，在穿着最大减震效果的鞋比赛之后◁▷○●■★，恢复方式方法和之前也是不同的▲▽☆◁■”•▲★，丹佛Revo物理治疗和运动表现中心的物理治疗师兼联合创始人瑞安·伍德森说▼••■▷•，△★○■=○“每个人都在努力寻找最小化肌肉酸痛和损伤…•★，并最大化恢复效果的平衡点•☆▲▷★，这样你下一次跑步时感觉就会好很多▷■▷。■-”
超厚鞋的堆叠高度（脚与地面之间堆叠的材料量）通常在鞋跟下方超过 30 毫米▷-。许多最新的款型都比这个还要厚得多▽△○◆。比如△•★○：
Hoka早在2009年就开始设计更大减震效果▷□◇，当时的鞋底史无前例地厚▽■◁，并且可以足部向前滚动而不是弯曲==。此后十多年■☆▲，每个品牌的鞋子都变得越来越厚△=，特别是在使跑鞋更轻••△、更柔软•□▪■△-、反应更灵敏的新型中底材料出现之后◆★■。不过直到Nike在2017年推出Alphafly竞赛鞋后●▼，真正的超厚跑鞋才真正成为主流•••◆。跑者也开始穿着它进行长跑——现在■◆▽-■，几乎每个品牌都有超厚的跑鞋-◁□C II音弧开放式智能耳机MG电子Cleer AR？必一体育网页版登录鞋。
11月•▼◁=○，On发布了Cloudeclipse日常训练鞋■◆•，这款鞋后跟下方有37毫米厚的泡沫□▼底这么厚你的脚还好吗，是On系列中缓冲效果最好的•…▷▲。在今年的秋季系列☆▷■，Hoka将把Mach X2中的泡沫量增加5毫米▽○◁。Brooks将为Hyperion Max 2增加了4毫米■■◇■☆，为Glycerin 21增加2毫米▪◆☆--★。Adidas◆□▽●★▽、Puma 和Hoka都将于2024年末推出新款超厚运动鞋▪☆◆▽■△。
这就像只开过本田思域却试图驾驶法拉利一样◇◁-▼。▽●▪○☆★“你必须获得穿上这些超厚鞋的资格★▪■○▽■，◁•=△▼▼”康利说=•◆◆★。这并不是说我们都应该回到赤脚或者穿上普通的跑鞋★▪。但这确实意味着要精心选择穿着超厚跑鞋的时间和场合★•▷★，而且在开始穿超厚跑鞋之前-□，必须确保自己的脚足够强壮且稳定-=…▼，有足够的能力来应付它们 ▪▷○。
当然☆••◁，碳纤维板有助于为高反应性泡沫中底提供稳定性○▪，这就是为什么我们看到这种技术出现在训练鞋（如New Balance SuperComp Trainer或Saucony Kinvara Pro）和竞赛鞋中★•△○□。但如果这些鞋子不适合你的步态•◁，你就很难驾驭它▼◆。
没错▼△■=▪■，脚下有厚厚的缓冲的感觉很好●▷□，但谁都无法欺骗自己的身体▷▪☆□。如果没有建立起足部稳定性▼■、平衡控制和跖屈力量的基础○…○●◆，就很容受伤-▷。但如果锻炼出了强壮的脚和脚踝…☆▷■==，能够更好地驾驭超厚的鞋底▼▽•…▪，那么这种跑鞋就能为你锦上添花▪☆▷◇●□。
随着设计师在跑鞋里加入越来越多的减震材料▷▷○，跑者的双脚离地越来越远▼□■◁▽，跑鞋变得越来越厚实…-…•。
■◆△-○“我在第一次穿超厚鞋的人身上最常见的问题是脚踝外侧和臀部疼痛○▪■，因为他们的身体还没有适应这种鞋子对步幅的影响△=▷▲▽▲。☆•▷-”伍德森说●▽，=▪■▽●○“你最终会因为要试图控制这种超厚的泡沫而浪费大量能量•▪。▲●”
▲2022年必一体育网页版登录•◁▪▼，Nike为Invincible 3制作的宣传片▲◇，充分表现了鞋底的减震功能▼◁▽□○☆。
康利说☆▪□○：•…●“当鞋的重量增加◆■▷▪，而且已经开始应用到日常训练鞋中）…-△。★●□▽○•！
与中性鞋相比•=◆，可以在减轻重量的同时增强缓冲和弹性◇■◇，它会导致步幅甩得更大▷☆○，具体的表现就是跨步过大▲▲●。一旦你能更好地了解自己身体的反应★☆，2018年发表在《运动医学骨科杂志》上的一项研究表明●●=•▪，不代表澎湃新闻的观点或立场••☆▪=…。
如果脚和脚踝在鞋内需要比较费劲地来稳定步态的话▪△▪，这会导致膝盖进行一些额外的旋转…◇…□，并在臀部也会需要承受更多的压力并做出更多的动作•▼▲☆•◆。
高减震性也会诱使你跑量超出结缔组织能够处理的范围▲△★▪○○。▷☆“更多的是足底板损伤▼★▪…●、足底筋膜损伤和腓骨肌腱损伤■○=，因为人们穿这些类型的鞋子时跑量会更多一些●-…，◁◆”伍德森说◆◆□=。更不用说脚踝扭伤▼-◁。想像一下□★▪■，40毫米离地有多远□•▼？有些鞋子感觉有多么不稳定▷☆■▽▷？
